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Kurse

 

Mo Di Mi Do Fr Sa
 

 

09:00 - 10:00

Beate

Rücken aktiv

9:30 - 10:30

Peter

Aerobic + Workout

   
 

10:30 - 11:30

Beate/ Peter

Seniorenfitness

10:00 - 11:00

Beate

Fit ab 50

10:30 - 11:30

Beate

Fit ab 50

10:00 - 11:00

Peter

Pilates

11:00 - 12:00

Markus

Crossworx

   

11:00 - 12:00

René

Qi Gong*

   

12:00 - 13:00

Anke

Ba-Rü-Po

   

17:45 - 18:30

Markus

Crossworx

 

15:45 - 17:45

Martin

Tae Kwon Do*

Nur für Kinder

13:00 - 14:00

Alfiye

Zumba1

 

18:00 - 19:00

Frank

Spinning

 

18:30 - 19:00

Peter

Bauch Intensiv

18:30 - 19:30

Anke

Ba-Rü-Po

18:00 - 19:00

Peter/Sven

Pilates/Workout

14:00 - 15:30

Veronique

Yoga

 

19:00 - 20:00

Peter

Spin BOP

19:00 - 20:00

Peter

Pilates

19:00 - 19:30

Peter

Workout

19:30 -20.30

Frank

Spinning
   

20:15 - 21:15

Martin

Tae Bo1

 

20:15 - 21:15

Peter

Step Aerobic

     

*Externer Anbieter, nicht Bestandteil des Studioangebots; 1 nicht während der Schulferien

 

Aero Box

Aero Box ist in erster Linie ein Ausdauer-Kurs. Kraft und Schnellkraft der Muskulatur werden durch Boxen und leichte Kicks gesteigert, die sowohl am Boxsack als auch frei ausgeführt werden. Weiterer Bestandteil des Kurses ist ein Zirkeltraining sowie Laufübungen mit Boxelementen.

 

  Bauch Intensiv

Bei Bauch Intensiv handelt es sich um ein 30-minütiges gezieltes Programm zur Stärkung und Straffung der Bauchmuskulatur. Kombinierbar mit vorherigem Training an Geräten oder mit dem nachfolgenden Kurs.

 

Crossworx

Crossworx ist ein funktionelles Ganzkörpertraining, bei dem verschiedene Techniken wie Eigengewichtstraining, Gewichtheben, Sprinten etc. miteinander kombiniert werden. Durch Crossworx werden Ausdauer, Kraft, Schnelligkeit, Geschicklichkeit, Koordination und Balance gleichermassen trainiert.

 

Pilates 

Systematisches Ganzkörpertraining zur Kräftigung der Muskulatur – primär der Becken-, Bauch- und Rückenmuskulatur. Pilates beinhaltet Kraft- und Dehnungsübungen sowie bewusste Atmung.

 

  Seniorenfitness/Fit ab 50

„Forever Young" ist das Motto unserer Kurse für Menschen in der 2. Lebenshälfte. Ein speziell auf Sie zugeschnittenes Trainingsprogramm in einer angenehmen Atmosphäre, gibt Ihnen die Möglichkeit etwas für sich zu tun und geistig und körperlich vital zu bleiben.

 

Spinning

Ausdauersport auf stationären Fahrrädern, den sogenannten „Indoorbikes", unter Anleitung eines Trainers, der mittels Musik die Trittfrequenz, die Fahrweise und die Höhe des Widerstandes vorgibt. Auch für Anfänger geeignet!

 

Spin-BOP

Spin-BOP ist eine Mischung aus Indoor-Cycling und Workout. Der Workout-Anteil ist eine 30-minütige Gymnastik-Einheit, die insbesondere die Muskulatur an Bauch, Oberschenkeln und Po trainiert. In einer weiteren 30-minütigen Spinning-Einheit wird mittels unserer Indoor-Bikes insbesondere die aerobe Fitness und die Muskelausdauer gefördert.

 

Tae Bo

Tae Bo ist ein Fitness-Kurs, der Elemente aus asiatischen Kampfsportarten mit Aerobic verbindet. Tae Bo selbst ist kein Kampfsport und keine Selbstverteidigungstechnik, sondern reine Fitnessgymnastik.

 

Tae Kwon Do - Selbstbehauptungstraining für Kinder

Der Tae Kwon Do Kurs für Kinder ist ein externes Angebot und ist nicht Bestandteil unserer Leistungen. Informationen zu den Inhalten und Preisen des Anbieter finden Sie unter www.martin-sattler-sv.de

 

Yoga

Auf der ganzen Welt entdecken immer mehr Menschen Yoga als einen Weg, um sich fit zu halten, Stress abzubauen und Erkrankungen vorzubeugen. Yoga hat das Ziel, die Beschränkungen des Körpers zu überwinden. Egal, wie fit, geübt oder alt - die Übungen des Kurses sind für Anfänger und Fortgeschrittene jeder Altersstufe geeignet, die Stellungen werden gut erklärt, vorgemacht und natürlich korrigiert. Ein leicht trainierter Fitnesszustand ist dennoch von Vorteil.

 

Zumba®

Zumba steht voll und ganz unter dem Motto „fun and easy to do!". Es ist das weltweit größte und erfolgreichste Tanz-Fitnessprogramm. Tanz und Spaß für jedermann, egal ob mit oder ohne Tanzerfahrung. Nebenbei wirst du außerdem spielend deine Kondition verbessern. Lass den stressigen Tag hinter dir, und tauche ein in die Welt der exotischen Rhythmen und mitreißenden Beats der Zumba®-Musik!

Öffnungszeiten

     

Mo, Mi, Fr

 

07 - 22 Uhr

Di, Do

 

09 - 22 Uhr

Sa

 

11 - 18 Uhr

So

 

10 - 14 Uhr

Feiertage

 

10 - 14 Uhr

Vitalis Fitness Center GmbH · Schangstraße 11 · 45259 Essen · Tel: (0201) 46 60 60 · E-Mail: Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!